“Ellujäämisest elususeni”

8-nädalane närvisüsteemi regulatsiooni kursus naistele, mis aitab seljatada ärevuse ja läbipõlemise!

Kas see kõlab tuttavalt?

✔ Elad pidevas “ orav rattas” seisundis

✔ Sa muretsed palju ja mõtled üle

✔ Sul on keeruline keskenduda ( ja kahtlustad, et äkki sul on ka ATH!)

✔ Sa kardad (jälle) läbi põleda

✔ Sa ei suuda puhkusel puhata, tööl tööd teha

✔ Sa oled kurnatud nagu “tühjaks pigistatud sidrun”

✔ Sa tunned end ebapiisavana ja kahtled endas

✔ Sa paned teiste vajadused kogu aeg endast ettepoole

✔ Su süütenöör on lühike ja ärritud kiiresti

✔ Sul on raske tegutsema asuda ja lükkad asju pidevalt edasi

✔ Sa oled segaduses ja kõike tundub “liiga palju”

✔ Sa ei puhka välja

✔ Sul on krooniliselt kaela-,lõua-ja ölavöötme pinged ja valu

✔ Sa ei oska öelda “ei” ja koormad end pidevalt üle

✔ Sa maadled emotsionaalse söömisega ja sa ei ole oma kehaga rahul

✔ Sa käitud lähisuhetes klammerduvana, vältivana või kaootlisena

*Saa selgust, kas kursus on sulle või mitte. Kõne ei kohusta sind millekski.

Halvim stsenaarium…

Kui Sa tundsid ülal olevas loetelus ära, siis võib olla sinu närvisüsteem düsregulatsioonis ehk kinni jäänud ellujäämisrežiimi.

See tähendab, et Sinu autonoomne närvisüsteem võib olla kaotanud paindlikkuse ülitundlikkuse, trauma, krooniliste stressorite või nende koosmõju tõttu. Kui kehal ei ole piisavalt aega oluliste taastumisprotsesside läbiviimiseks, hakkab see lõpuks negatiivselt mõjutama kõiki eluvaldkondi.

Kujuta ette, et möödub veel üks kuu, kolm kuud, aasta... ja sa oled ikka samas seisundis… Sa tunned endiselt, et ärevus, läbipõlemine, väärtusetuse ja ebakindluse tunne takistavad Sind olema selline kaaslane, ema, naine või ettevõtja nagu sa väga sooviksid olla. Milline näeb välja Sinu elu siis, kui midagi ei muutu?

  • Mis seisus on Sinu vaimne, füüsiline ja emotsionaalne tervis?

  • Millised on Sinu suhted oma elukaaslasega, laste ja sõpradega?

  • Millised on Sinu karjäärialased väljavaated?

Sinu närvisüsteem vajab Sinu abi!! 💔

Elu, mida sa elad, algab Sinust endast. Kui Sa väärtustad ennast, oskad end hoida ja juhtida, siis toob see sulle edu nii tervises, suhetes kui eneseteostuses!

Sa ei tea, mida teha?! Siin tulemegi mängu meie Helega! 🤗

Tere, saame tuttavaks!

Meie oleme Hanna-Liis ja Hele 🤗

Meid ühendab kirg mõista nii iseend kui teisi inimesi sügavuti. Avardada inimese tunnetust ja eneseteadlikkust võimalikult terviklikul moel – nii oma kehataju, emotsionaalse seisundi kui mõttemustrite osas.

Kohtusime omavahel 2016.aastal, kui alustasime 3-aastast 1600h põhjalikku Alexanderi tehnika õpetajakoolitust Tallinnas, Alexanderi Tehnika Instituudis ning meil on tagataskus rahvusvaheline STAT (The Society of Alexander Technique and Training) diplom. Hele on samuti terapeut, psühholoog ja coach ning toimetab Järvamaal maagilises Hobukooli pargis. Hele kohta saad lähemalt lugeda siit.

Kahepeale on meil kokku 30+ aastat töökogemust. Meil mõlemal on õpetamise ja koolitamise kogemus nii ülikoolides, ettevõtetes, üksikisikutele suunatud koolitusprogrammides ja klientidega individuaaltöös.

Oleme hoolikalt kokku pannud põhjaliku närvisüsteemi regulatsiooni kursuse, mis annab sulle tänapäeva maailmas lausa hädavajalikud tõenduspõhised teadmised ja praktilised oskused, mille abil maandada ärevust ja stressi, vähendada kurnatust ja ülestimulatsiooni, ennetada ja taastuda läbipõlemisest.

Kursuse transformatiivset mõju on raske sõnadesse panna.

SEDA PEAB ISE KOGEMA! 🧬

Kursus annab Sulle:

  • Iganädalaselt aja iseendale, et kiires elutempos aeglustuda

  • Võimaluse teha rahu sisemise kriitikuga ja luua kehaga armastav, hooliv suhe 🤍

  • Võimaluse kirjutada üle “tubli tüdruku” sündroom ning hakata elama enda vajadustest ja soovidest lähtuvalt

  • Veendumuse, et Sa oled väärtuslik, armastusväärne ja Sul on palju anda

  • Võimaluse ületada ebakindlused, leida eneseusk ja julguse olla nähtud

  • Kauni avatud kehahoiaku ja liikumise, et tunneksid end oma nahas hästi ja julgeksid võtta ruumi

  • Oskuse olla kohal, mis aitab sul luua sügavaid ja autentseid suhteid

  • Püsivama tähelepanu, suurema produktiivsuse ja efektiivsuse

  • Inspiratsiooni hakata tegutsema ja ületada prokrastineerimine

  • Eduelamuse, et Sa suudad oma emotsioone reguleerida! 💪🏻

  • Tõenduspõhised teadmised + praktilised oskused närvisüsteemi reguleerida, mis annavad sulle mistahes eluvaldkonnas suure eelise

  • Julguse väljendada oma vajadusi ning kehtestada tervislikke piire

  • Võimaluse saada personaalset nõu ja tuge oma ala professionaalidelt

  • Oskuse lugeda ka “teiste närvisüsteeme” ehk saad paremini aru oma elukaaslasest, lastest, töötajatest ja töökaaslastest, klientidest

  • Inspireerivad uued tutvused kogu eluks ning teadmise, et sa ei ole üksi!

Janne kogemus Alexanderi tehnikaga

Kristiina kogemus Alexanderi tehnikaga

Kursuse sisu

1. Iganädalased laiv-kõned Zoomis (võimalus järgi vaadata)

Kohtumistel saad teada:

  • Mis on närvisüsteemi regulatsioon? Miks on see nii oluline meie tervise, suhete ning eneseteostuse jaoks ning millise eelise see sulle annab? Ja kuidas seda siis teha?!

  • Miks sa ei saa ennast probleemidest “välja mõelda”? Miks on kehateadlikkusele tuginevad lähenemised efektiivsemad?

  • Kuidas luua sinu närvisüsteemi toetavad harjumused ning saada seeläbi “shot-cut” eduni mistahes elu valdkonnas?

  • Miks on enesekaastunne närvisüsteemi reguleerimise “salasõna”?

  • Milline on stressi, trauma ja istuva eluviisi mõju kehahoiakule-ja liikumismustritele ning milliseid muudatusi saad juba täna teha, et sinu keha oleks pingevaba ja tunneksid end oma nahas hästi?

  • Miks on vajalik kehahoiaku-ja liikumismustreid ümber kujundada, et Sinu närvisüsteem töötaks hästi? (Ütleme nii, et see on kindlasti meie kursuse leivanumber, sest Alexanderi tehnika spetsialistidena on meil närvisüsteemi regulatsioonile väga unikaalne lähenemine!)

  • Kuidas reguleerida oma emotsioone ja juhtida mõtteid, et saaksid teadlikult oma elu juhtida? Kuidas muuta oma seisundit?

  • Miks lõdvestust ja meelerahu taotlevad hingamise-ja hääleharjutused ja meditatsioonid vahel hoopis võimendavad ärevust ja paanikat? Mida siis teha?

  • Mis on trauma, miks ja kuidas sinu terviksüsteem jääb mäletama teatud sündmusi? Mida siis ette võtta?

  • Kuidas loobuda kahjulikest harjumustest ja luua postiivseid?

  • Kuidas “lugeda teiste närvisüsteeme” ja läbi selle olla teadlikum ja empaatilisem kaaslane, ema, sõbranna, õpetaja, terapeut, coach, psühholoog või juht?

  • ja nii palju silmiavardavat, elumuutvat ja inspireerivat veel!💡

2. 30+ audio- ja videoharjutust, mille eesmärk on:

  • maandada ärevust ja stressi

  • rahustada muremõtteid

  • vabastada lihaspingeid ja parandada kehahoiakut-ja liikumismustreid

  • ennetada ja taastuda läbipõlemisest

  • parandada fookust ja tähelepanu

  • toetada keha taastumist ja tervenemist

  • vähendada emotsionaalset reaktiivsust

  • parandada kehataju ja hingamise kvaliteeti

  • suurendada enesekaastunnet ja hoolt

3. Ligipääs privaatsesse Facebooki gruppi

  • Jooksvad arutelud ja küsimused

  • Ligipääs teiste naiste inspireerivatele kogemuslugudele

  • Motivatsioon jagada oma edusamme ja leida tuge

4. Igapäevane tugi kogukonnalt

  • Kiire tugi igapäevaelu väljakutsete puhul

  • Motivatsioon ja järjepidevuse hoidmine koos vastutusega

  • Isiklik toetus, mis aitab hoida fookust ja inspireerib

5. Boonused

  • Elukestev ligipääs tuleviku kursuse laiv-kõnedele 👀

  • Õppematerjalid ja eneserefleksiooni töölehed

  • Põnevad ja harivad erialased artiklid eesti keeles

Kursuse läbinud naiste kogemuslood 🤍

  • "Igapäevases elus olen ettevõtja ja seega töötan enamus päevadel 12h ning elan väga pikalt juba tugevas ärevusseisundis, ülestimulatsioonis ja meeletus kurnatuses. Tundsin, et ma ei suuda enam jätkata sellises tempos ning pean midagi ette võtma. Kursus andis mulle esmalt iganädalaseselt aja iseendale, kus ma päriselt tegelesin ainult endaga ning ei teinud jälle tööd. Soovitan kursust kõigile, kes tundsid ennast samas seisundis nagu eelpool just mainisin. See päriselt aitab!” -GÄTRI

  • “Mina liitusin kursusega, et toetada enda närvisüsteemi, maandada ärevust ning leida igapäevased lihtsad harjutused enda toetamiseks. Kipun ennast tegusamatel perioodidel unarusse jätma. Soovitan seda inimestele, kes töötavad inimestega, on keskmisest ärevamad, tundlikumad ja kes soovivad saada põhjalikku informatsiooni närvisüsteemi, emotsioonide ja tunnetega seonduvatel teemadel ning omandada lihtsasti tehtavaid kehapraktikaid. Kursuse järgselt on eneseanalüüs täiesti teisele tasemele viidud.”- HANNA

  • “Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis iganädalane aeg Hanna-Liisi ja Hele juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha.  "- TRIIN

  • "Olen maksimalist ja perfektsionist ning see kajastub minu igapäevaelus. Otsustasin teadlikult aeglustuda ja valida ennast, sest "rohkem-rohkem-rohkem" mentaliteet mind paraku elus enam kanda ei saa. Tundsin end ka nadi sõbranna ja kaaslasena. Lähedastega aega veetas istusin mina oma peas ega polnud eriti kohal. Kursuse läbimine aitas endale taas meelde tuletada piiride hoidmise olulisust, töökoormuse teadlikku juhtimist ja aeglustumise väge. Olen taas energiline ja kohalolev. Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad oma ellu rohkem tasakaalu ja sisemist rahu." - TIARE

  • “Ma sattusin täiesti kogemata üks päev ennem kursuse algust Hanna- Liisi kodulehele ja nägin seda tutvustavat teksti kursuse kohta. See nii kõnetas mind ja soe tunne tuli sisse. Teadsin, et soovin liituda kuigi ajaliselt tundus esialgu keeruline. Järgmine hetk olin aga kursusega liitunud ja otsusega väga rahul! Mulle väga meeldis võimalus kohtumisi ka järgi vaadata!  Soovitan seda kursust naistele, kes soovivad võtta aega iseendale ja õppida oma keha paremini tunnetama ja kuulama. Sain väga palju huvitavaid harjutusi ja teadmisi enda kohta. Kogukond oli väga toetav - alati oli nii soe ja postiivne tunne pärast kohtumisi. “- INGRID

  • “Ellujäämisest elususeni kursus avas ukse sügavamale kontaktile iseendaga. Toetavate juhendajate ja naiste keskel kogesin turvaruumi, kus väikeste sammude ja praktikatega õppisin taas oma keha kuulama, närvisüsteemi rahustama ja tasakaalu looma. See oli meeldetuletus, et rahu algab seestpoolt. Kiire elutempo juures oli kursus tõesti see paik, kus sain peatuda, kohal olla ja vaikselt harjutada igapäevaste praktikate rutiini. Soovitan kursust kõigile, kes soovivad kogeda elusust, et päriselt elada, mitte pelgalt eksisteerida.” -GLORIA

  • “Liitusin kursusega, kui ühel hetkel sain aru, et mu emotsioonid kasvavad üle pea. Kursuselt sain meeletult olulised teadmised ja oskused, kuidas oma närvisüsteemi reguleerida. Tuleb õppida endast aru saama, et igapäevaselt läbi väikeste muudatuste iseennast parema närvisüsteemini juhatada. See on täiega võimalik! Soovitan kindlasti kõigil naistel kursus läbida, kes tunneb, et üksinda lihtsalt enam ei oska. “ - KRISTIN

  • “Ma üldiselt kaalun väga läbi, kui soovin enesesse investeerida ning midagi uut õppida. Hanna-Liisi kursust nähes, ei olnud kahtlustki, et soovin sellest osa võtta. Võin julgelt öelda, et selle kursuse jooksul sain palju kergust olemisse ning ärevusega toimetulek muutus päev-päevaga lihtsamaks. Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad osata ennast paremini hoida kõiges, mis elu meile toob.” - ELEN

KKK

  • Liitudes ootelistiga, saad esimeste hulgas teada, millal avaneb võimalus end kirja panna järgmisele kursusele ning ühtlasi saad võimaluse end registreeruda eelmüügi hinnaga.

  • Jah, muidugi! Võimalik on maksta kuni 12-osamakses.

  • Jah, palun täpsusta, kas Sa soovid arvet eraisikule või ettevõttele.

  • Kuna tegu on live-kursusega, siis ei ole tagasimaksed võimalikud.

  • Jah, kõik kursuse laiv-kõned on järelvaadatavad kuni 6-kuud.

  • Jah, muidugi - Sul on võimalik kursus läbida ka iseseisvalt.

  • Broneeri 15-min tasuta tutvumiskõne, kus sa saad küsida kõiki küsimusi ning selguse, kas kursus on sulle või mitte. Kõne ei kohusta sind mitte millekski.

    Broneeri kõne siit.

*Kõne broneerimine võtab aega 1 minut! Ja see võib olla kõige olulisem tegu iseenda heaolu jaoks sellel aastal! :)

“Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine.”- Triin

Liitudes ootelistiga, saad esimesena teada, millal avaneb võimalus end kursusele kirja panna ning ühtlasi saad võimaluse registreeruda eelmüügi hinnaga.

Jälgi mind Instagramis 🤍